Bien être/ Se soigner

Lutter contre jambes lourdes

Le problème des jambes lourdes touche principalement les femmes mais il arrive que les hommes en souffrent également. Les symptômes sont reconnaissables immédiatement avec cette sensation de poids dans les jambes qui est très accentuée en fin de journée ou lorsqu’il fait très chaud.

Les origines et les causes

Généralement, la sensation de jambes lourdes est due à une mauvaise circulation sanguine, le sang ne remonte pas assez vite ou bien vers le cœur et stagne alors dans les jambes.

Les principales causes sont :

  • Un facteur héréditaire ou génétique ;
  • La chaleur : une forte température favorise la dilation des veines et le sang a plus de difficulté à remonter vers le cœur le long des jambes.
  • Une station debout ou assise prolongée ;
  • Le sexe de la personne : comme on l’a vu, les femmes sont plus touchées que les hommes car leurs veines sont plus sensibles aux hormones.
  • L’excès de poids : plus le tissu adipeux est important, plus le travail d’irrigation au niveau des veines est difficile.
  • L’âge : c’est entre 30 et 50 ans que m’on peut observer le plus de cas de jambes lourdes.
  • La grossesse
  • Les problèmes hormonaux.

Des facteurs aggravants

Toutefois, certains facteurs peuvent empirer les sensations de jambes lourdes.
Il y a notamment :

  • Le port de vêtements trop serrés comme les pantalons, les bottes, les ceintures ;
  • La pratique d’un sport violent comme le rugby, le tennis, les sports de combat où les chocs au niveau des jambes sont très fréquents ;
  • Le fait de voyager fréquemment dans une certaine position, assise en l’occurrence, ce qui va accroitre la stagnation du sang dans le réseau veineux ;
  • La chaleur va dilater les veines et réduire ainsi leur tonus.

Les premiers remèdes

Pour solutionner le problème de jambes lourdes, les premiers réflexes à adopter sont :

  • Faites du sport car cela favorise l’irrigation des veines au niveau des jambes. Même marcher de façon régulière suffit amplement ;
  • Adoptez des gestes naturels : prendre une douche légèrement plus froide qu’à l’habitude, surélevez vos jambes avant de dormir, utilisez des bas de contention pour comprimer la jambe et ainsi éviter la dilatation des veines.
  • Faites attention à vos vêtements : ne mettez pas de chaussures à talon trop haut, préférez des vêtements amples qui ne serrent ni le ventre ni votre taille.
  • Massez vos jambes du bas vers le haut pour activer la circulation.
  • En termes d’alimentation, privilégiez les fruits et les légumes frais et buvez beaucoup d’eau ou du thé vert.

>> Soins et traitements des jambes lourdes

Reconnaître les premiers signes

Si vous commencez à ressentir des fourmillements, des engourdissements, si vous sentez que vos membres s’impatientent, que des crampes apparaissent, il est impératif de consulter un médecin traitant ou mieux, un spécialiste comme un phlébologue. Celui-ci effectuera un diagnostic précis en ciblant l’origine des douleurs des jambes lourdes et vous aidera à trouver de solutions adéquates pour éviter que vos veines ne se détériorent.

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